Iniciación al Mindfulness

CONTENIDO TEMÁTICO

• 1. El ruido mental y el potencial interior:
  Vivimos en “piloto automático” y distraídos. La ciencia lo confirma. En este punto se analiza el porqué de este modo de vida y sus consecuencias.
• 2. Cómo funciona la mente:
  Las bases del funcionamiento del cerebro, claves para el entendimiento del Mindfulness, son presentadas en esta sección.
• 3. Qué es Mindfulness:
  En esta parte, se presenta la definición y significado del Mindfulness, así como las actitudes básicas de esta práctica.
• 4. El poder de la Atención:
  Donde pones la atención, diriges la energía y a donde diriges la energía, se da la transformación. Esta frase explica el contenido de esta sección.
• 5. Entrenamiento y práctica:
  Mindfulness requiere entrenamiento y prácticas para su efectividad. Los principales ejercicios, son presentados en esta sesión.
• 6. Beneficios del Mindfulness:
  En esta sección se presentan los principales beneficios del Mindfulness en la vida cotidiana y de trabajo.
• 7. Cierre y recapitulación:
  Se tratan algunas conclusiones y recomendaciones para la práctica.